회전근개 수술 후 주차별 재활, 이렇게 합니다!

 

회전근개 파열 수술을 받고 나면, 회복이 반, 재활이 반입니다. 하지만 환자들 중 상당수는
👉 “언제부터 뭘 해야 하는지 모르겠다”
👉 “물리치료는 받는데 회복이 더디다”
👉 “수술 부위는 괜찮다는데 어깨가 여전히 안 올라간다”
는 고민을 호소하죠. 특히 한의원에서는 기혈순환 개선, 유착 방지, 통증 조절, 체형 회복에 집중한 주차별 단계적 재활 프로그램을 통해 보다 정확하고 체계적인 회복 과정을 돕고 있습니다.

 

 

✅ 회전근개 수술 후 한의원 재활 프로그램 – 주차별 정리

 

⏱ 0~2주차 (수술 직후 회복기)

 

목표: 염증 억제, 통증 조절, 유착 예방
금기: 팔 능동 사용 ❌, 수술부위 직접 자극 ❌

🔹 한의 치료 내용

• 침치료: 반대쪽 어깨, 경추, 승모근 등 연관 근육 이완
• 약침치료: 수술 부위 주변 경혈에 소염·진통 약침 (ex. 어깨가 쑤실 때 천종, 견정 사용)
• 한약: 염증을 줄이고 회복력을 높이는 기혈보약 (ex. 독활기생탕 가감)
• 온열치료: 부위에 따라 온열 찜질기 또는 적외선 적용

💡 핵심포인트:

• 이 시기 통증을 잘 다스려야 이후 재활 운동이 수월합니다.
• 야간통, 감각 이상, 당김 증상은 한의학적으로 조기 개입 시 유착을 줄이는 데 도움됩니다.

 

 

⏱ 3~6주차 (보호기, 수동운동 시작)

 

목표: 유착 방지, 관절 가동성 유지, 통증 감소
금기: 과도한 능동운동 ❌, 견갑 비대칭 강화 ❌

🔹 한의 치료 내용

• 침+부항+약침 복합치료: 어깨 주위 근육을 이완시켜 가동범위 증가 유도
• 추나요법(수기요법): 견갑골 움직임 회복, 견봉-상완 간 부드러운 연결 복원
• 운동지도: 타인이 팔을 들어주는 수동 스트레칭 교육 (ex. 벽걸이, 테이블 위 미끄럼 등)
• 한약: 혈류 순환과 통증 경감을 동시에 노리는 활혈지통 약물

🔥 이 시기의 실전 포인트

• “수술 부위는 괜찮은데, 근막이 굳어요.”
  → 한의 치료로 근막 유연성 확보하면 통증도 줄고 가동범위도 넓어집니다.

 

 

⏱ 7~12주차 (초기 재활기)

 

목표: 능동운동 시작, 근력 회복, 기능적 움직임 유도
가능 운동: 스스로 팔 들기 시작, 밴드 운동 소량 도입 가능

🔹 한의 치료 내용

• 약침(봉약침 포함): 회복이 더딘 부위나 운동 시 통증 유발 부위에 직접 자입
• 침도(도침): 근막 유착이 심한 경우 도침으로 유착 제거
• 기능 재활 추나: 어깨+견갑+흉추 연동 운동 훈련
• 운동처방: 밴드 이용해 소근육 활성화 운동 시작 (회전근, 삼각근, 전거근 등)

💡 이 시기 환자에게 자주 하는 말:
“팔이 움직인다고 끝난 게 아니라, 근육이 제대로 기능해야 진짜 회복이에요!”

 

 

⏱ 13~24주차 (강화기)

 

목표: 어깨 근력 강화, 일상기능 복귀
가능 활동: 가벼운 가사노동, 직장 복귀 가능

🔹 한의 치료 내용

• 보강 중심 치료: 약침/침치료 주 1~2회 유지하며 기능성 회복 지속
• 체형 교정 중심 추나: 견갑·흉추·경추의 비대칭 개선
• 고유수용성 감각 운동 지도: 밸런스 운동, 플랭크 변형 자세 등 도입
• 보익한약: 기력 보충, 재손상 방지, 활력 회복

🌱 이 시기에는 오히려 재부상 예방, 체형 보정, 불균형 회복이 핵심입니다.

 

 

⏳ 얼마나 걸릴까? 전체 소요 시간 & 회복 기준

초기회복기	0~6주	통증 조절, 유착 예방, 수동운동 가능
중기회복기	7~12주	능동운동 가능, 가동범위 회복
후반강화기	13~24주	근력 회복, 일상 활동 복귀

 

 

 

📌 왜 한의원에서 회전근개 재활이 효과적인가요?

물리치료 중심, 통증 완화	침+약침+한약+추나 복합치료로 다각적 접근
검사 이상 없으면 더는 개입 어려움	기능적 문제·유착·기혈 정체까지 다룸
운동 중심, 감각 통증은 외면	체감 회복 중심, 불편감 해소 중심

 

💡 특히, 정확한 타이밍에 적절한 한방 치료를 병행하면
통증 경감 + 유착 예방 + 근육 회복 + 체형 회복을 동시에 달성할 수 있습니다.

 

 

🙋‍♂️ 이런 분들께 꼭 필요해요!

• 수술은 잘됐는데 아직도 통증이 남은 분
• 재활운동이 무섭거나 너무 아픈 분
• 좌우 어깨가 불균형하게 느껴지는 분
• 밤마다 아파서 잠을 설친다면
• 일상생활로 돌아가고 싶은데 몸이 따라주지 않는 분

 

 

📎 한의원 재활 치료, 시작은 타이밍입니다!

 

회복은 자연스럽게 되지 않습니다. ‘적절한 시기, 정확한 치료, 꾸준한 관리’가 가장 중요합니다.

👉 회전근개 수술 후 한의원에서 주차별로 단계적, 맞춤형으로 회복을 돕고 있으니 지금이 가장 빠른 회복의 시작점입니다 😊