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근육통있을때 누르면 아픈 이유

1. 미세 손상과 염증 반응운동, 장시간 같은 자세, 과사용이 있으면 근육 섬유에 미세한 손상이 생깁니다.이 과정에서 염증 물질(프로스타글란딘, 브래디키닌 등)이 분비되고, 해당 부위의 **통증 수용체(nociceptor)**가 과민해집니다.가만히 있을 때는 참을 만한데누르거나 압박하면 통증이 확 커지는 이유는→ 이미 예민해진 통증 수용체를 물리적으로 자극하기 때문입니다.2. 근막(筋膜) 긴장과 압통점(트리거 포인트)근육은 단독으로 존재하지 않고 **근막(fascia)**에 싸여 있습니다.근막이 뻣뻣해지면 특정 지점에 **압통점(Trigger Point)**이 형성됩니다. 이 지점의 특징은 다음과 같습니다.손으로 누르면 콕 찌르는 듯한 통증눌렀을 때 다른 부위로 통증이 퍼지는 느낌평소엔 괜찮다가 압박 시..

근육통 있을시 마사지 받아야하는 경우와 쉬어야하는 경우 구분

근육통이 생기면 제일 먼저 드는 생각.“이거 마사지 받는 게 맞을까, 그냥 쉬는 게 맞을까?”의외로 이 질문에 명확히 답 못 하고✔ 참고 버티다 악화되거나✔ 괜히 마사지 받아서 더 아파지는 경우도 많아요.오늘은 **근육통 상황별로 ‘마사지가 필요한 경우’와 ‘반드시 쉬어야 하는 경우’**를확실히 나눠서 정리해볼게요.헷갈리던 기준, 여기서 정리 끝내세요. 💡근육통의 기본 구분부터 알아야 해요근육통은 크게 두 가지로 나눕니다.1️⃣ 지연성 근육통 (DOMS)운동 후 12~72시간 뒤 서서히 시작뻐근함, 당김, 움직일 때 불편눌렀을 때 아프지만 참을 만함👉 회복 목적의 관리 가능2️⃣ 손상·염증성 근육통운동 중 또는 직후 발생찌르는 듯한 통증, 열감, 붓기특정 동작에서 통증 급증👉 자극 금물, 휴식 우선..

근육 푸는 마사지 - 누르기 문지르기 눌러서문지르기 (근방추, 피부감각수용기, 근막이완)

근육이 뭉치고 아플 때,누를까? 문지를까? 아니면 스트레칭이 답일까?의외로 방법마다 작동하는 생리학적 기전이 완전히 다릅니다.그래서 상황에 따라 “효과 있는 방법”도 달라집니다.오늘은✅ 누르기 / 문지르기 / 눌러서 문지르기✅ 스트레칭과 비교를 기준으로, 진짜 근육 이완 기전을 정리해 드릴게요.근육이 아픈 진짜 이유부터 정리근육통의 핵심 원인은 단순히 “근육이 뭉쳤다”가 아닙니다.대표적인 원인은 다음 4가지입니다.💡 국소 허혈: 혈류 감소💡 대사 노폐물 축적: 젖산, 브래디키닌💡 근방추 과흥분: 긴장 상태 유지💡 통증 감작: 눌렀을 때 더 아픈 상태이 원인 중 어디를 건드리느냐에 따라 방법이 달라집니다.① 누르기(지압, 트리거포인트)가장 많이 쓰지만, 가장 오해도 많은 방법입니다.생리학적 기전✔ ..

파킨슨 손떨림 침치료

파킨슨병으로 인한 손떨림(진전) 은 환자 본인뿐 아니라 보호자에게도 큰 부담이 됩니다.“가만히 있어도 손이 떨려요”,“글씨 쓰기가 힘들어요”,“약을 먹어도 완전히 좋아지지는 않아요”이런 이야기를 진료실에서 자주 듣게 됩니다.이번 글에서는 파킨슨으로 인한 손떨림 침치료 방법을👉 한의학적 병리 이해👉 실제 임상에서 사용하는 혈자리👉 치료 효과를 높이는 포인트👉 자주 받는 오해와 질문까지 정리해 드리겠습니다.1️⃣ 파킨슨 손떨림, 한의학에서는 어떻게 볼까?파킨슨병의 손떨림은 한의학적으로 단순한 “근육 문제”가 아닙니다.주로 다음 개념들이 복합적으로 작용합니다.✅ 간풍내동(肝風內動)간의 조절 기능이 약해지면서 내부에서 ‘바람’이 생김떨림, 경련, 미세한 진동이 특징✅ 기혈허약 + 담음(痰飮)기혈이 부족해..

같은 찬 음식인데 어떤 사람은 멀쩡한 이유

1. 핵심 개념부터: “예비능(reserve)”우리 몸의 모든 장기에는👉 평소 안 쓰고 남겨둔 여력이 있습니다.위장도 마찬가지입니다.혈류 예비능신경 조절 여유운동성 회복력이게 충분한 사람은❄ 찬 음식이 들어와도 잠깐 흔들릴 뿐 바로 복구됩니다.반대로이 예비능이 이미 소진된 사람은👉 작은 자극 하나로도 보호 모드로 전환됩니다.2. 차이를 만드는 요인 ① 기본 내장혈류 상태같은 찬 음식이라도평소 내장혈류가 풍부한 사람이미 혈류가 줄어든 사람은 출발선이 다릅니다.혈류 여유가 있는 사람잠깐 수축 → 바로 확장조직 온도 금방 회복불편감 거의 없음혈류 여유가 없는 사람수축 후 확장 지연온도 회복 느림냉감 지속👉 “평소 상태”가 결과를 결정합니다.3. 차이를 만드는 요인 ② 자율신경 회복 속도위장은 부교감신경(..

차게 먹는게 안좋은 이유

1. 찬 음식은 단순히 ‘차갑다’에서 끝나지 않는다찬 음식이 들어오면 위장은 이렇게 반응합니다.1️⃣ 위 점막 온도 급감2️⃣ 내장혈관 즉각 수축3️⃣ 위장 운동 억제4️⃣ 자율신경 교감 쪽으로 기울어짐이건 순간 반응이지만,문제는 여기서 끝나지 않습니다.2. 위장은 ‘기억하는 기관’이다위장은 매우 보수적인 기관입니다.한 번“위험하다”“부담된다”“지금은 소화하면 안 된다”라고 판단하면👉 그 상태를 일정 기간 유지합니다.이걸 생리학적으로 말하면protective downregulation (보호적 기능 저하) 입니다.3. 왜 하루가 아니라 ‘며칠’이 가나핵심 이유 3가지① 내장혈관 톤 회복이 느리다찬 자극 → 혈관 수축은 즉각적하지만👉 혈관 확장 회복은 느림특히스트레스가 있거나수면 부족식사 리듬 불안정한..

대파 감기에 좋은 이유

대파(Allium fistulosum)의 감기 관련 핵심 성분과 작용 기전대파의 작용은 단일 성분이 아니라① 유황계 화합물 + ② 플라보노이드 + ③ 비타민·미네랄 + ④ 방향성 정유 성분이 조합으로 이해하는 것이 정확합니다.1️⃣ 유황계 화합물 (Organosulfur compounds)▷ 대표 성분AlliinAllicin (절단·가열 시 생성)Diallyl sulfide 계열▷ 생리학적 작용① 말초혈관 확장유황계 화합물은NO(nitric oxide) 경로를 간접적으로 활성화말초 혈관 평활근 이완 유도👉 피부·말초 혈류 증가 → 체온 상승→ 감기 초기에 느끼는오한으슬으슬함손발 차가움완화에 유리② 항균·항바이러스 보조 작용Allicin은세균의 thiol 효소 억제세포막 투과성 변화👉 강력한 항생제 수..

속이 차다고 느껴지는 이유와 회복방법

1. 결론 요약속이 차다고 느끼는 가장 중요한 직접 원인 중 하나는‘배(내장)로 가는 혈류 감소’가 맞습니다.특히 명치 냉감의 경우👉 내장혈관(splanchnic circulation) 혈류 저하가 중심 기전입니다.2. 왜 혈류가 줄면 “차게” 느껴질까체온은 결국 따뜻한 혈액이 얼마나 공급되느냐의 문제입니다.혈류 ↑ → 열 공급 ↑ → 따뜻함혈류 ↓ → 열 공급 ↓ → 조직 온도 실제 감소명치·상복부는내장기관이 표층과 비교적 가깝고자율신경 지배가 강해👉 혈류 변화에 특히 민감합니다.그래서 혈류가 줄면“답답함 + 싸늘함 + 허기 같은 불쾌감”으로 인식됩니다.3. 혈류가 줄어드는 생리적 상황들① 스트레스·긴장교감신경 활성 ↑내장혈관 수축근육·뇌 쪽으로 혈액 재배치👉 위장은 “지금 소화할 상황 아님”으로..

대파 효능 효과

대파는 한국 식탁에서 빠질 수 없는 재료입니다.국, 찌개, 볶음, 무침까지.그런데 대파, 단순히 향만 좋은 채소일까요?사실 대파 효능 효과를 제대로 보면약재에 가깝다고 느껴질 정도입니다.오늘은 대파의 효능을 과학적·생리학적 관점과실생활 활용법까지 함께 정리해볼게요.✅ 대파 효능 ① 면역력 강화와 감기 예방대파 효능 효과에서 가장 많이 알려진 부분입니다.대파에는 알리신(allicin) 이 풍부합니다.알리신의 핵심 작용항균·항바이러스 작용호흡기 점막 보호염증 반응 억제그래서 예로부터✔ 감기 초기✔ 몸살 기운✔ 목이 칼칼할 때대파를 넣은 음식이 권장되어 왔습니다.💡 대파 흰 부분에 알리신이 특히 많습니다.🔥 대파 효능 ② 혈액순환 개선 & 몸을 따뜻하게“대파 먹으면 몸이 따뜻해진다”이 말, 단순한 느낌이 ..

🔎 무릎뼈 외측 압통 + 근육약화, 왜 같이 올까?고령 환자에게 무릎뼈 외측 압통이 생기면 단순한 타박상보다 퇴행성 변화 + 근육약화가 복합적으로 작용하는 경우가 많아요.특히외측 광근(VL) 약화장경인대 긴장슬개대퇴관절의 외측 트래킹 문제이 세 가지가 겹치면 걸을 때 무릎바깥 통증, 계단 통증, 앉았다 일어날 때 통증이 생기죠.🧭 고령 환자 맞춤 치료의 핵심 원칙고령일수록 3가지를 꼭 지켜요.통증 감소 → 근력 회복 → 기능 회복 순서과부하 금지, 매일 조금씩균형근 강화(내측광근 VMO 중심)핵심 키워드인 무릎뼈 외측 압통과 근육약화는 서로 영향을 주기 때문에 반드시 동시에 접근해야 한다는 점❗🥼 1. 침·약침 치료 계획 (4~6주 프로그램)고령 환자는 회복 속도가 젊은 층보다 느리니, 주 2~3회..