출산 후 골반 틀어짐 유형별 증상과 교정법

 

✅ 출산 후 흔한 골반 틀어짐 유형 4가지

 

 

1️⃣ Anterior Rotation (골반 전방 회전)

 

🌀 어떻게 틀어지나요?

• 한쪽 골반이 앞으로 기울고 아래로 내려감
• 다리 길이가 짧아진 것처럼 보일 수 있음

😖 주요 증상

• 엉덩이 깊숙한 통증, 대퇴부 앞쪽 땡김
• 걷다가 한쪽 다리만 무거운 느낌
• 허리를 세우면 요통이 심해짐

💡 한의학적 해석: 간경맥/위경맥 흐름 장애, 기혈불통
🛠 교정법

• 추나요법으로 천장관절 정렬
• 슬굴곡 + 반대측 고관절 신전으로 밸런스 회복
• 침치료: 족삼리, 풍시, 환도 자극
• 약침: 장요근, 대둔근 유착 해소

 

 

 

2️⃣ Posterior Rotation (골반 후방 회전)

 

🌀 어떻게 틀어지나요?

• 골반이 뒤로 젖혀지고 올라감
• 허리 굽힘이 편하지만 펴는 게 불편함

😖 주요 증상

• 요추~미골 통증
• 걸을 때 허리 당김
• 무릎 뒤쪽이 자주 당김

💡 한의학적 해석: 신허, 방광경 정체
🛠 교정법

• 고관절 굴곡/대둔근 활성화 운동 병행
• 침+추나로 장요근 이완 + 천장관절 교정
• 온뜸으로 하복부·미골 온열 순환

 

 

 

3️⃣ Inflare / Outflare (골반 벌어짐/모아짐)

 

🌀 어떻게 틀어지나요?

• Inflare: 골반 앞쪽이 안쪽으로 말림
• Outflare: 골반 앞쪽이 바깥쪽으로 벌어짐
  양측이 비대칭일 경우 허리가 휘거나 몸통이 돌아감

😖 주요 증상

• 골반 앞쪽 뻐근함 또는 가랑이 사이 통증
• 한쪽 아기띠 오래하면 골반 빠질 것 같은 느낌
• 자세 불균형, 복부근육 회복 안 됨

💡 한의학적 해석: 충임맥 실조, 소복기체
🛠 교정법

• 추나로 장골 내·외회전 조절
• 복부침으로 하복부 근막 긴장 해소
• 숨 조절 중심 복부 호흡 운동(다이나믹 브리딩)
• 약침: 복직근·장요근 연결부 자극

 

 

4️⃣ Upslip (골반 상방 편위)

 

🌀 어떻게 틀어지나요?

• 골반이 한쪽만 윗방향으로 밀려 올라감
• 무의식적으로 한쪽에 체중을 싣고 있음

😖 주요 증상

• 다리 길이가 다르게 느껴짐
• 한쪽 발뒤꿈치 통증, 고관절 뻐근함
• 측만증처럼 몸이 한쪽으로 쏠림

💡 한의학적 해석: 담습조체, 기체혈어
🛠 교정법

• 장경인대/비복근 이완 침+추나 병행
• 고관절 유연성 훈련 + 장요근 자극 약침
• 정렬 유지를 위한 골반 벨트 착용 지도

 

 

📌 틀어진 골반, 어떻게 진단할까?

한의원에서는 다음과 같은 방식으로 틀어짐을 평가합니다:

시진(視診)	골반 높이 차이, ASIS/PSIS 정렬 확인
촉진(觸診)	골반 돌출, 불균형, 통증 유발점 확인
동적검사	한쪽 다리 올리기, 체중 이동 시 체형 변화 확인
한방 진단	복진, 설진, 맥진 등으로 내장기 반응까지 고려

 

 

 

🌀 골반 틀어짐이 오래되면 나타나는 문제

• 복부 회복 불량: 뱃살이 안 빠지고 복직근 이개가 지속
• 비뇨기·생리 문제: 빈뇨, 요실금, 생리통, 불규칙
• 요통·고관절통·슬통: 반복적 통증으로 운동 제한
• 정서불안, 만성 피로: 신장·간장 계통 피로 누적

👉 특히 산후에는 릴랙신 호르몬의 여파로 관절이 쉽게 틀어지고 느슨해지므로,
초기에 제대로 교정하는 것이 회복의 핵심입니다!

 

 

🧘 골반 틀어짐 교정 후 유지하려면?

• 추나요법 + 침·약침으로 정렬 복원
• 골반 안정화 운동: 브릿지, 케겔, 호흡운동
• 골반 밴드 착용: 활동 중 골반 지지용
• 자세 교정: 한쪽 다리 꼬기 금지, 무게 분산 걷기
• 한약 복용: 인대 재생력 강화, 기혈 보충 (ex. 십전대보탕 가감, 보신방류)

 

 

🔍 마무리 요약

전방 회전	대퇴부 앞쪽 당김, 요통	장요근 이완, 추나 교정
후방 회전	요통, 무릎 뒷당김	대둔근 강화, 침치료 병행
인플레어/아웃플레어	골반 앞통증, 바지 핏 이상	복부 근막 조절, 복부호흡
업슬립	다리 길이 차이, 한쪽 발 통증	고관절 이완, 장경인대 조절