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주소증: 무릎 통증압통 부위: 전경골근, 전비골근 (anterior compartment, 즉 전하퇴부)무릎 위 대퇴부: 압통 없음오금부(슬와부): 압통 없음처치: 전경골근, 전비골근에 시술함 (ex. 침, 약침 등) 💡 임상 해석이런 경우 **무릎 자체 구조(관절, 연골, 인대)보다는 ‘근막성 연관통(Myofascial referred pain)’**으로 보는 게 가장 합리적이에요.특히 **전경골근(Tibialis anterior)**과 **전비골근(Peroneus longus/brevis)**은무릎 앞쪽이나 바깥쪽으로 ‘가성 무릎통증’을 유발하는 대표적인 근육이에요. ⚙️ 무릎 가능성 높은 진단 분류유형원인근육양상설명1️⃣ 근막통증성 무릎통증 (Myofascial knee pain)전경골근, 전..

⭐ 노인 무릎통증, 어떤 동작을 하면 어디가 좋아질까?근감소증 개선을 위한 ‘부위별 맞춤 운동 가이드’ 노인에게 흔한 무릎통증은 단순 관절 문제가 아니라 근감소증 때문에 생기는 경우가 매우 많아요.즉, 약해진 근육을 정확히 강화하면 통증이 빠르게 줄어들 수 있다는 뜻!오늘은👉 어떤 동작을 하면👉 어떤 근육이 강화되고👉 무릎의 어느 부위 통증이 좋아지는지아주 명확하게 설명해드릴게요. 🔥 1. 허벅지 앞쪽(대퇴사두근) 강화무릎 앞쪽 통증 · 계단 오르내릴 때 통증 · 오래 걷기 힘든 통증 개선 ① 의자에서 다리 들기(SLR)어떤 근육 강화?대퇴사두근(특히 대퇴직근, 내측광근)어떤 통증이 좋아질까?무릎 앞쪽 눌리듯 아픈 통증계단 오를 때 쏴― 하는 통증양반다리 후 일어날 때 ‘뜯어지는’ 느낌왜 좋아..

🗓️ 1주차 : 통증 완화 & 근육 깨우기 단계핵심 포인트: 근육을 ‘사용한다’는 감각부터 회복하기①무릎 수건쥐기무릎 아래 수건을 넣고 살짝 눌러 5초 유지10회 × 2세트통증 없는 범위로 눌러요②다리 들기(SLR)눕거나 의자에 앉아 한쪽 다리 천천히 들어 5초 유지10회 × 2세트무릎 굽히지 않기③발끝 들기의자 잡고 선 상태에서 발끝만 들기15회 × 2세트전경골근 강화에 도움④온찜질 10분무릎 주변 혈류 개선매일냉찜질은 급성기만 사용💬 Tip: 통증이 줄어들면 바로 다음 단계로 넘어가도 좋아요.👉 운동 전후에 가벼운 다리 마사지, 온찜질 필수! 🗓️ 2주차 : 근육 강화 & 안정성 회복 단계핵심 포인트: 허벅지 앞(대퇴사두근), 종아리, 엉덩이 근육 자극①벽앉기(Wall Sit)벽에 등을 대고..

🔹 1. 근감소증이란?근감소증(Sarcopenia)은 나이가 들면서 근육량과 근력, 근지구력이 감소하는 현상이에요.특히 하체(대퇴사두근, 햄스트링, 전경골근, 비복근 등)가 먼저 약해집니다.이 근육들은 무릎 관절을 지지하고 충격을 흡수하는 역할을 하는데,약해지면 그 하중이 고스란히 무릎관절로 전달돼 통증이 생깁니다. ⚙️ 통증이 생기는 기전💡 1. 대퇴사두근 약화허벅지 앞쪽 근육(대퇴직근, 내측광근 등)이 약해지면무릎을 펴는 힘이 약해져 계단 오르내릴 때 통증이 심해집니다.내측광근이 위축되면 무릎 안쪽 연골에 압력이 집중돼 통증이 악화됩니다.💡 2. 전경골근 및 비복근 약화발목을 안정시키는 근육이 약하면 걸음걸이 균형이 무너져무릎이 반복적으로 비틀리며 손상됩니다.이런 경우, **무릎 관절 자체보다..

수면이 부족한 날은 괜히 속이 더부룩하고, 조금만 먹어도 소화가 잘 안 되고, 가스가 차거나 속쓰림이 찾아올 때가 많죠.“잠을 못 잤을 뿐인데 왜 갑자기 소화력이 떨어질까?”사실 이건 매우 과학적인 이유가 있어요. 오늘은 그 이유를 친근하게, 실전 팁까지 포함해 정리해드릴게요! 😊핵심 키워드 **‘수면 부족 소화불량’**은 글 전체에 자연스럽게 3~5회 포함했어요. 1️⃣ 수면 부족 → 자율신경의 균형이 깨짐수면이 부족하면 **교감신경(긴장·흥분)**이 과활성됩니다.반대로 소화를 담당하는 **부교감신경(편안·휴식)**은 거의 작동하지 않아요.교감신경이 우세 → 위장 혈류 감소위장 운동 감소 → 음식 내려가는 속도 저하결과 → 수면 부족 소화불량 발생🔍 쉽게 말해:잠 부족하면 몸이 “지금은 소화할 때..

통증이 있는 경우 - 근육이 짧아진 경우 / 근육이 길어진 경우 나눠서 생각한다. 짧아진 근육이 뼈를 잡아당기는 경우 뼈에 붙는 건 부위에 염증이 발생한다. 🔍 1. 감별 포인트① 진짜 고관절 병변인지② 둔근(특히 중둔근/소둔근) 근막통증인지 구분이 핵심입니다. 고관절 내 병변둔근성 통증통증 위치서혜부 또는 대퇴 전면둔부 외측, 대전자 부위체중부하 시 통증심함 (특히 계단·앉았다 일어날 때)움직임보다 압통 시 심함관절가동범위제한 있음대체로 정상초음파 소견관절액, 활막비후, 연골음영근막층 불균질·저에코·점상 섬유화 음영 🩻 2. 초음파 확인법1️⃣ 중둔근(gluteus medius)탐촉자 위치: 대전자(GT) 상부에 세로로 위치.근막과 근섬유 경계가 불규칙하거나 저에코 소견 → 섬유화/근막..

뇌에서 나오는 12개중 / 얼굴의 감각 / 씹는 것을 담당한다. 주변 혈관을 눌려 혈관박동에 의해 압박을 받으면 신경가닥이 합선을 일으켜 통증이 나타난다.통증이 나타나는 부위는 뺨 코 주변 입주변 이마 격렬한 통증이 반복적으로 나타난다고 한다. 🧠 1️⃣ 통증 기전 구분(1) 말초신경 손상성 통증 (외상성 신경통)외상 후 신경 분지(예: infraorbital, mental, supraorbital) 부위의 압통이 명확바늘이 닿거나 피부 자극만으로 찌릿한 통증 → 신경재생통 또는 신경과민이 경우, 삼차신경의 분지부 자침 + 신경주변 약침 or 전침 저빈도(2Hz) 자극 시 통증 완화 가능성이 높습니다.→ 조직 내 혈류회복, 신경압력 완화, 통각 전달 차단(2) 근막성 통증 (MPS, myofascia..

🧠 1️⃣ 신경근이 “눌린다”는 건, 전체가 아닌 일부 섬유다발이 눌릴 수도 있다는 뜻경추에서 나오는 신경근(C6, C7)은‘케이블’처럼 생긴 하나의 뭉치 안에운동신경 섬유 (근육으로 가는 신호)감각신경 섬유 (피부 감각으로 가는 신호)가 섞여 있어요.이 케이블이 눌릴 때,👉 전부 눌리면 팔 전체가 저리고 힘이 빠지지만👉 일부 감각섬유만 눌리면 “특정 손가락 감각 영역만” 저려요.즉,압박의 위치·강도·지속시간에 따라“부분 증상”만 나타나는 경우가 흔합니다. 🩻 2️⃣ C6·C7 신경근 분포 실제 감각영역 감각영역운동영역반사C6엄지(1지), 검지(2지)상완이두, 상완요근이두반사C7중지(3지), 약지 일부삼두근, 수근신근삼두반사그래서 👇C6 root 자극 → 1지, 2지 중심으로 저림C7 root..

🧠 1️⃣ 트리거포인트는 초음파에 ‘직접’ 보이지 않음트리거포인트는 근육 내 과긴장된 motor endplate 부위로,실제 영상에서는 다음과 같은 간접 소견으로 파악합니다👇🔹 Hypoechoic band주변보다 어둡고 길게 보이는 선상 저에코대 (근섬유 수축띠)🔹 Localized stiffness (Shear wave elastography)탄성초음파 적용 시 단단한 국소 부위로 확인 가능🔹 Palpation probe method초음파 탐촉자를 대고 압진 시 환자가 통증 호소하는 부위 (시각적 좌표 확보)즉, **“통증이 재현되는 부위 + 저에코 띠 or 근막 긴장 부위”**를 트리거포인트로 간주합니다. 💧 2️⃣ 생리식염수 주사 방법 (초음파 유도 하 trigger point sali..