트리거포인트 주사 전후 관리법

 

트리거포인트 주사 효과를 극대화하려면? 전후 주의사항과 관리법을 총정리했습니다.

 

 

💉 트리거포인트 주사란?

트리거포인트 주사는 근육 내 **통증 유발점(trigger point)**에 직접 약물을 주입해,
근육 뭉침 해소와 통증 완화를 돕는 치료예요.
특히 만성 근육통, 후두통, 거북목, 어깨결림 등에 효과적이죠!

 

 

⏱ 주사 전 체크리스트 (Before Injection)

1. 🚫 진통제 복용 여부 확인하기

• NSAIDs(소염진통제)를 과도하게 복용 중이라면 주사 반응이 둔할 수 있어요.
• 가능하면 주사 전 하루 정도 중단하는 것이 좋습니다.
  (단, 담당 의료진과 반드시 상담 후 결정!)

2. 🤒 감염이나 열감 있는 부위는 피하기

• 피부에 염증, 종기, 열감이 있으면 주사는 피해야 해요.
• 주사로 인해 감염이 퍼질 수 있기 때문입니다.

3. 💧 수분 충분히 섭취하기

• 근막 수분량이 많아야 이완 효과가 높아집니다.

4. 🗣 통증 위치 명확히 설명하기

• 통증 양상, 발생 시기, 방사부위 등 정확히 표현해 주세요.
• 그래야 정확한 위치에 시술할 수 있어요.

 

 

✅ 주사 직후 관리법 (After Injection)

1. 🔥 가벼운 통증·근육통은 정상 반응

• 시술 부위가 뻐근하거나 살짝 욱신거릴 수 있어요.
• 이는 트리거포인트 자극 반응으로, 보통 1~2일 내 호전됩니다.

💡 TIP:
주사 후 하루 정도는 무리한 활동을 삼가세요!

 

2. 🧊 냉찜질 vs 온찜질?

통증, 욱신거림 있음	❄️ 냉찜질 (15분씩 하루 2~3회)
근육 뭉침·긴장 지속	🔥 온찜질 (24시간 이후부터 적용)

 

3. 🚿 당일 샤워는 OK, 사우나는 NO

• 가볍게 샤워는 가능하지만,
  반신욕·사우나·찜질방은 최소 24시간 후부터 허용됩니다.

 

4. 💊 필요 시 복약

• 주사 부위가 너무 아플 경우,
  의료진이 처방한 진통제나 근이완제 복용 가능

 

5. 🧘‍♀️ 가벼운 스트레칭 & 자세교정 운동

• 주사만으로 끝나지 않아요!
• 스트레칭과 자세관리를 병행해야 재발을 줄일 수 있어요.

예:

• 고개 천천히 좌우로 회전
• 어깨 으쓱 올렸다 내리기
• 등 뒤로 깍지 끼고 팔 쭉 펴기

 

 

⛔ 주의해야 할 부작용 & 대처법

주사 부위 심한 붓기, 열감, 고름	❗ 즉시 병원 내원
어지러움, 두통, 오한	대부분 일시적 / 수분 섭취 & 안정
멍이 오래 지속	냉찜질 → 온찜질 전환, 필요 시 연고 사용

 

👉 대부분은 경미한 일시적 반응이며,
48시간 이내 호전되는 경우가 많아요.

 

 

🎯 트리거포인트 주사 효과 극대화 팁

1. 치료는 1회로 끝나지 않아요!
   👉 보통 1주 간격 6회 치료
2. 자세 교정 운동은 필수
   👉 잘못된 자세가 반복되면 다시 통증이 생겨요.
3. 영양소 보충도 고려하기
   👉 마그네슘, 비타민B군 등 신경·근육 회복에 도움
4. 수면과 스트레스 관리
   👉 만성 근육통은 수면의 질과도 깊은 관련 있어요.

 

 

✨ FAQ – 자주 묻는 질문

❓ Q. 주사 맞고 더 아픈데 잘못된 걸까요?

A. 아니에요! 주사 직후 근육이 반응하며 뻐근함이 생기는 건 흔한 일입니다.
보통 2~3일 내 호전되며, 더 심해지면 병원에 문의하세요.

❓ Q. 식염수만 넣는 주사도 효과 있나요?

A. 네. 생리식염수 주사만으로도
기계적 자극 + 근막 이완 효과로 충분한 개선이 가능해요.

❓ Q. 약침이나 도침이랑 병행해도 되나요?

A. 경우에 따라 병행 가능해요.
특히 만성 통증에는 근육-경혈-자율신경을 함께 조절하는 게 효과적입니다.

 

 

📌 정리하면…

• 트리거포인트 주사는 근육 뭉침을 푸는 매우 효과적인 치료
• 주사 후에는 적절한 냉온찜질과 스트레칭이 필수
• 반복 치료 + 운동 + 자세교정까지 병행해야 완치에 가까워져요