๐ ์์ ๋น์ผ ํ์ฝ ์ฒ๋ฐฉ ์ ๋ฆฌ
๊ณ์ ์ฑ ๋น์ผ, ์๋ ๋ฅด๊ธฐ ๋น์ผ, ์ฝ๋งํ, ์ฝง๋ฌผ ์ฆ์์ ๋ํ ํ๋ฐฉ ์น๋ฃ ์์ฝ
โ 1. ์ค์ด ํ์ฝํ ๋น์ผ – ๋ฉด์ญ๋ ฅ ์ ํ
- ์ฃผ์ฝ์ฌ: ํฉ๊ธฐ 12g, ์ธ์ผ/๋ฐฑ์ถ/์๊ฐ ๊ฐ 6g
- ๊ฐ๋ฏธ: ๊ณ์ง, ์ ์ด – 4g / ์น๋ง, ์ธ์ – 2g
โ๏ธ ์ํ๊ธฐ ํ์ฝ, ์์ฃผ ๊ฐ๊ธฐ์ ๊ฑธ๋ฆฌ๋ ์์ด์๊ฒ
โ๏ธ ์ฝ๊ฐ ์ ๋งํ๊ณ ๋ง์ ์ฝง๋ฌผ์ด ์์ฃผ ํ๋ฅผ ๋
โ 2. ํ๊ธฐํํ ๋น์ผ – ์ฝ๋งํ, ์ ์ก ์ฝง๋ฌผ
- ์ฃผ์ฝ์ฌ: ์์ด์ธ 12g, ๊ธธ๊ฒฝ, ์ฐ์ฝ – ๊ฐ 6g
- ๊ฐ๋ฏธ: ๋งํฉ, ์ ์ด, ์น๋ง, ๋ฐฑ์ง – ๊ฐ 4g
โ๏ธ ํ๊ธฐ ํ์ฝ์ผ๋ก ์ ํญ๋ ฅ์ด ์ฝํ ์์ด
โ๏ธ ๋์ ํ ์ฝง๋ฌผ๊ณผ ์ฝ๋งํ, ํธํก ๋ถํธํจ ๋๋ฐ
โ 3. ์ ํํ ๋น์ผ – ๋ง์ฑ ๋น์ผ, ์ฝ๊ณจ์ด
- ์ฃผ์ฝ์ฌ: ์์งํฉ 16g, ์ฐ์์ , ์ฐ์ฝ, ์ ๊ทผํผ – ๊ฐ 8g
- ๊ฐ๋ฏธ: ๋ฐฑ๋ณต๋ น, ์ด์ฑ์ด – 6g / ๋ฐฉํ, ํ๊ฐ – 4g
โ๏ธ ์ผ๊ตด์ด ์ฐฝ๋ฐฑํ๊ณ ์์์ด ๋จ์ด์ง๋ ์์ด
โ๏ธ ๋ฐค์ ์ฝ๊ณจ์ด, ์
๋ฒ๋ฆผ ํธํก์ด ์ฌํ ๊ฒฝ์ฐ
โ 4. ๊ธ์ฑ ๋น์ผ – ์ฝ๋งํ, ๋๋ฐ ์ฝง๋ฌผ
- ์ฃผ์ฝ์ฌ: ๊ฐ๊ทผ, ๊ธธ๊ฒฝ, ๋์ถ, ๋งํฉ, ์๊ฐ, ์ ์ด, ์์ด์ธ, ์ฒ๊ถ – ๊ฐ 4g
- ๊ฐ๋ฏธ: ๊ฐ์ด, ๊ณ์ง, ๋ฐฑ์์ฝ, ์๊ณ – 3g
โ๏ธ ๊ธ์ฑ ๊ฐ๊ธฐ ์ดํ ๋๋ฐ ์ฝง๋ฌผ๊ณผ ์ฝ๋งํ ์ฌํ ๋
โ๏ธ ์ฝง์์ด ๋ถ์ด ์๊ณ ๋์ ์ ๋ชป ๋งก๋ ๊ฒฝ์ฐ
โ 5. ์ฝ๋งํ & ์ฝ๊ณจ์ด – ํ์ด/์ด์ฑ ๋น์ผ
- ์ฃผ์ฝ์ฌ: ์ฐ๊ต 8g, ๊ฐ์ด 6g
- ๊ฐ๋ฏธ: ๋ฐฑ์ง, ์ฒ๊ถ, ํ๊ฐ – ๊ฐ 4g / ๊ธธ๊ฒฝ, ๋ฐํ, ์ฃฝ์ฝ, ์น์, ํฉ๊ธ – ๊ฐ 2g
โ๏ธ ๋ฐค์ ์ฝ๊ฐ ๋งํ ์
์ผ๋ก ์จ ์ฌ๋ ์์ด
โ๏ธ ์ผ๊ตด์ด ๋ถ๊ณ ์ด์ด ๋ง์ ๊ฒฝ์ฐ
โ ์์ ๋น์ผ ์ฒ๋ฐฉ ์์ฝ
๋น์ผ ํ์ | ์น๋ฃ ๋ฐฉํฅ | ๋ํ ์ฝ์ฌ |
---|---|---|
์ค์ด ํ์ฝํ | ์ํ๊ธฐ ๋ณด๊ฐ, ๋ฉด์ญ๋ ฅ ์ฆ๊ฐ | ํฉ๊ธฐ, ์ธ์ผ, ๋ฐฑ์ถ, ์ ์ด |
ํ๊ธฐํํ | ํ๊ธฐ ๋ณด๊ฐ, ์ง์ก ์กฐ์ | ์์ด์ธ, ๊ธธ๊ฒฝ, ์ฐ์ฝ |
์ ํํ | ์ ๊ธฐ ๋ณด์ต, ์ฒด๋ ฅ ๋ณด๊ฐ | ์์งํฉ, ์ฐ์์ , ์ด์ฑ์ด |
๊ธ์ฑ ๋น์ผํ | ํ์ด ํด์, ๋ด์ด ๋ฐฐ์ถ | ๊ฐ๊ทผ, ์ ์ด, ์ฒ๊ถ |
์ด์ฑ ์ฝ๋งํ | ์ด ์ ๊ฑฐ, ๋น๊ฐ ํต๊ธฐ | ์ฐ๊ต, ํฉ๊ธ, ๋ฐํ |
*ํด๋น ๊ธ์ ์ํ์ ํ๋จ์ด๋ ์ง๋ฃํ์๋ก ํด์๋ ์ ์์ผ๋ฉฐ MANIFAST๋ ์ด๋ก ์ธํด ๋ฐ์๋๋ ์ด๋ ํ ์ฑ
์๋ ์ง์ง ์์ต๋๋ค.
*์ ํํ ์ง๋จ์ ์ํด์๋ ๋ณ์์ ๋ฐฉ๋ฌธํด ์ฃผ์ธ์.
'ํ์ฝ' ์นดํ ๊ณ ๋ฆฌ์ ๋ค๋ฅธ ๊ธ
ํ์ฝ ์ถ์ถ ๋ฌผ๋ ๊ณ์ฐ๊ธฐ (์ฝ์ฌ ๋ฌผ ๋น์จ) (0) | 2025.04.17 |
---|---|
์ฐํ ํ๋ณต ํ์ฝ ๋ณต์ฉ ๊ธฐ๋ณธ ํ๋ก๊ทธ๋จ (๊ธฐ๊ฐ๋ณ ์ ๋ฆฌ) (0) | 2025.04.17 |
์์ ADHD ํ๋ฐฉ ์น๋ฃ ์ ๋ฆฌ (0) | 2025.04.17 |
์์ ์ํ ํผํผ๋ถ์ผ ํ์ฝ ์ฒ๋ฐฉ ์ ๋ฆฌ (0) | 2020.08.06 |
์์ ์ฑ์ฅ, ํ์ฝ ์ฒ๋ฐฉ ์ด์ ๋ฆฌ (0) | 2020.07.28 |