๋ฐ์ํ
๐งพ HRV ๋ถ์ ๊ฒฐ๊ณผ์ง (ํ์ํ ์ค๋ช ํฌํจ ver.)
๐งโ๏ธ ๊ธฐ๋ณธ์ ๋ณด
์ฑ๋ช | ํ๊ธธ๋ |
์๋ ์์ผ | 1990.01.01 |
๊ฒ์ฌ์ผ | 2025.08.01 |
๊ฒ์ฌ์๊ฐ | ์ค์ 10:34 |
๊ฒ์ฌ์๊ฐ | 2๋ถ / ์์ ์ |
๐ HRV ์ธก์ ๊ฒฐ๊ณผ ์์ฝ
์์น | ๊ธฐ์ค | ํด์ | |
SDNN | 28 ms | ≥ 50 ms | โฌ ์์จ์ ๊ฒฝ ์ ๋ฐ์ ๊ธฐ๋ฅ ์ ํ |
RMSSD | 18 ms | ≥ 30 ms | โฌ ๋ถ๊ต๊ฐ์ ๊ฒฝ(ํ๋ณต๋ ฅ) ์ ํ |
LF/HF | 3.8 | 0.5 ~ 2.0 | โฌ ๊ต๊ฐ์ ๊ฒฝ ๊ณผํ์ฑ (์คํธ๋ ์ค ๋ฐ์ ์ฐ์) |
์คํธ๋ ์ค ์ง์ | 85 | ≤ 50 | โฌ ์ฌํ ๊ต๊ฐ ํญ์ง ์ํ |
์ด์ ์ง์ | 22 | ≥ 50 | โฌ ํ๋ณต๋ ฅ ๋ฎ์ |
์๋์ง ์ง์ | 36 | ≥ 70 | โฌ ์ ์ ๊ธฐ๋ ฅ ์ ํ ๊ฒฝํฅ |
๐ ํ์ํ์ ๋ถ์ ์์ฝ
์ด HRV ๊ฒฐ๊ณผ๋ ๊ธฐํ(ๆฐฃ่) ๋๋ ๊ฐ์ธ๊ธฐ์ฒด(่้ฌฑๆฐฃๆปฏ) ์ํ๋ฅผ ์์ฌํฉ๋๋ค.
โช๏ธ ๊ต๊ฐ์ ๊ฒฝ ํญ์ง(LF/HF↑, ์คํธ๋ ์ค↑)
- ํ์ํ์ ์๋ฏธ: ๊ฐ๊ธฐ์ธ๊ฒฐ(่ๆฐฃ้ฌฑ็ต), ์ฌํํญ์ฑ(ๅฟ็ซไบข็)
- ์ฆ์ ์ฐ๊ด: ๋ํต, ๋ถ๋ฉด, ๊ฐ์ด ๋ต๋ตํจ, ์ด์กฐํจ, ๋ช ์น ๋งํ
โช๏ธ ๋ถ๊ต๊ฐ ๊ธฐ๋ฅ ์ ํ(RMSSD↓, ์ด์์ง์↓)
- ํ์ํ์ ์๋ฏธ: ๊ธฐํ์ํ(ๆฐฃ่กๅ ฉ่), ์ ํ(่ ่)
- ์ฆ์ ์ฐ๊ด: ํผ๋ก, ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅ, ์์นจ ๊ธฐ์๊ณค๋, ์๋ฉดํ๋ณต๋ ฅ ์ ํ
โช๏ธ ์๋์ง ์ง์↓
- ํ์ํ์ ์๋ฏธ: ์ ๊ธฐ๋ถ์กฑ(ๆญฃๆฐฃไธ่ถณ)
- ์ฆ์ ์ฐ๊ด: ๋ฉด์ญ๋ ฅ ์ ํ, ์ฆ์ ๊ฐ๊ธฐ, ํ๋ณต ๋๋ฆผ
๐ ์น๋ฃ ๋ฐฉํฅ ์ ์
๐น ์นจ ์น๋ฃ | ์์จ์ ๊ฒฝ ์กฐ์ ํ์๋ฆฌ ์ฌ์ฉ → ๊ต๊ฐ์ง์ + ๋ถ๊ต๊ฐ ํ๋ณต |
๐น ์๋ฉด์นจ ํ๋ก๊ทธ๋จ | ๋ถ๊ต๊ฐ์ ๊ฒฝ ์ฐ์ธ ์ํ ์ ๋, ์ฑ์ฅํธ๋ฅด๋ชฌ ๋ถ๋น ์กฐ๊ฑด ๊ฐํ |
๐น ํ์ฝ ๋ณํ | ๊ธฐํ๋ณด์ต์ / ๊ฐ์ธํด์ ์ฒ๋ฐฉ ๊ณ ๋ ค |
๐น ์ํ๊ด๋ฆฌ | ์ผ์ ํ ์๋ฉด์๊ฐ, ์๊ทน ํผํ๊ธฐ, ๊น์ ํธํก/์คํธ๋ ์นญ ์ต๊ดํ |
๐ ์ฌํ๊ฐ ์ผ์
- ๊ถ์ฅ ์ฌ์ธก์ ์๊ธฐ: ์น๋ฃ 4ํ์ฐจ ํ (์ฝ 2์ฃผ ํ)
- ๋ชฉํ ์งํ:
- ์คํธ๋ ์ค ์ง์ ≤ 50
- RMSSD ≥ 30
- LF/HF ์ ์ํ (0.8~1.5)
- ์๋์ง ์ง์ ≥ 70
๐ ํ์ ๋ฉ๋ชจ
โ ์๋ฉด ์ง: ์ต๊ทผ ํ ๋ฌ ๋์ ์ค๊ฐ์ ๊นจ๋ ์ผ์ด ๋ง์์
โ ์ฃผ์ ์ฆ์: ์์นจ ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅ / ๋ฎ ์กธ๋ฆผ / ์ผ๊ฐ ๋๊ทผ๊ฑฐ๋ฆผ
โ ํ๋ณต๋ชฉํ: “์๊ณ ๋๋ฉด ๊ฐ์ดํ ์์นจ ๋ง๋ค๊ธฐ”
๐จ ์ธ์ ํ์ฉ ์๋ด
- ์ฌ์ด์ฆ: A4 ์ธ๋กํ / 1์ฅ ๊ตฌ์ฑ
- ํฐํธ: ๋ณธ๊ณ ๋ R + ๋๋๋ช ์กฐ ์กฐํฉ
- ์ปฌ๋ฌ: ๋ธ๋ฃจํค ๋๋ ๋ฅ๊ทธ๋ฆฐ ๊ณ์ด (์ ๋ขฐ + ์์ ์ด๋ฏธ์ง)
- ๋ก๊ณ ์ฝ์ : ๋ณ์ ์๋จ ๋ก๊ณ ๊ณต๊ฐ ํ๋ณด ๊ฐ๋ฅ
- ํ์ผ: PDF or ํ๊ธํ์ผ(.hwp/.docx) ํธ์ง ๊ฐ๋ฅ
๐ ์ต์ ์ถ๊ฐ ๊ตฌ์ฑ ๊ฐ๋ฅ
QR ์ฐ๋ | ๊ตฌ๊ธ์ํธ ๊ธฐ๋ฐ HRV ์ ํ ๋น๊ต ์๋ํ ๋ฆฌํฌํธ ์ฐ๊ฒฐ |
ํ์์ฉ ์ค๋ช ์ง | "๊ต๊ฐํญ์ง์ด๋?", "์์จ์ ๊ฒฝ์ด๋?" ์ฌ์ด ์ค๋ช ๋ฆฌํ๋ ๋ณ๋ |
๋ธ๋ก๊ทธ ์ฝํ ์ธ | "๊ต๊ฐ์ ๊ฒฝ์ด ๋๋ฌด ์๋ฏผํ ๋น์ ์๊ฒ" ์ฝํ ์ธ ์ ์ ๊ฐ๋ฅ |
์ธ์คํ ๋ฆด์ค | HRV ๊ทธ๋ํ ๋ณํ ์ ํ ๊ฐ์กฐํ ์์ ์๋๋ฆฌ์ค ์ ๊ณต ๊ฐ๋ฅ |
๋ฐ์ํ