PSQI(Pittsburgh Sleep Quality Index)란?

 

**Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI)**는
지난 1개월간의 수면 습관과 질을 평가하는 표준화된 설문 도구입니다.
총 7개의 항목으로 구성되며, 점수를 합산하여 **0점(양호)~21점(심각한 수면장애)**까지 평가할 수 있습니다.

✅ 총점이 5점 초과일 경우, 수면의 질이 저하된 것으로 해석합니다.

 

🧾 PSQI 구성 항목 및 채점 방식

 

	점수 (0~3)	기준
1. 주관적 수면 질	스스로 느끼는 수면 만족도	매우 좋음(0) ~ 매우 나쁨(3)
2. 수면 시작 시간	잠드는 데 걸리는 시간	≤15분(0) ~ ≥60분(3)
3. 수면 시간	실제 수면한 총 시간	≥7시간(0) ~ <5시간(3)
4. 수면 효율	(수면시간 ÷ 침대에 누운 시간) ×100%	≥85%(0) ~ <65%(3)
5. 수면 방해 요소	중간 각성, 화장실, 악몽 등	거의 없음(0) ~ 매일(3)
6. 수면 보조제 사용	수면제, 한약 등 사용 빈도	없음(0) ~ 매일(3)
7. 주간 기능장애	피로, 졸림, 집중력 저하 등	없음(0) ~ 매우 심함(3)

 

🧮 총점 = 각 항목 점수 합계 (0~21점)
→ 점수가 높을수록 수면 문제가 심각한 것으로 해석합니다.

 

📊 해석 기준 (총점)

0~4점	양호한 수면
5~9점	경도 수면 질 저하
10~14점	중등도 수면장애
15점 이상	중증 수면장애 가능성

 

 

📋 한의원에서의 활용 방법

1. 초진 시 설문지 작성
   • 간단한 체크형 설문으로 환자 스스로 작성 가능 (5분 이내)
2. 점수 분석 후 설명
   • “총점이 9점으로 경도 수면질 저하가 의심됩니다” 등 설명
   • “수면효율이 60%대이신데, 이는 회복이 되지 않는 수면의 패턴입니다”
3. 회복침/한약 치료 전·후 비교
   • 4회차 or 4주차 후 재작성 → 수치 변화로 효과 설명
4. 객관화된 환자기록으로 활용 가능
   • 재진 시 치료 지속 이유 제공, 프로그램 효과 증명 도구로 활용

 

📄 예시 질문 (요약)

• 최근 한 달 동안, 보통 몇 시쯤 잠자리에 들었나요?
• 잠드는 데 평균 얼마나 걸렸나요?
• 총 수면 시간은 몇 시간이었나요?
• 중간에 몇 번이나 깼나요?
• 잠을 잘 못 자는 이유가 있었나요?
• 수면 보조제를 사용한 적이 있나요?
• 낮 동안 졸리거나 집중이 안 되는 경우가 있었나요?

 

🪡 한의원 진료실 응용 예시

🔍 “홍OO님, PSQI 점수가 10점입니다. 일반적으로 5점을 넘으면 수면 질이 낮은 상태로 분류되는데요, 특히 '중간에 자주 깨는 것'과 '수면 효율' 항목에서 점수가 높게 나왔어요. 이건 회복이 잘 안 되는 수면 패턴이에요. 침치료를 통해 자율신경을 안정시키고, 이 상태를 개선해 나가보겠습니다.”

 

🧾 정리 요약

검사지 명	PSQI (Pittsburgh Sleep Quality Index)
평가 기간	최근 1개월 수면
문항 수	19문항(7항목 환산)
점수 범위	0~21점
해석 기준	5점 이상 = 수면 질 저하
작성 시간	약 5분