내 체질, 도대체 뭘까? 혼동될 때 쓰는 체질 구분 체크리스트

 

😵 "나는 소양인일까? 소음인일까?" 헷갈릴 땐?

사상체질 진단은 겉모습 + 속반응 + 병증 경향을 함께 봐야 정확해요.
단순히 성격만 보거나, 체형만 보고 결정하면 틀릴 수 있어요.
혼동되는 체질일수록 아래 체크리스트로 구체적으로 비교해보는 게 가장 정확합니다.

 

 

✅ STEP 1. 체형 + 생리적 경향으로 1차 구분

	소양	소음	태음
상하체 비율	상체 발달형, 팔다리 가늘고 기운↑	전체적으로 마른 편, 골격 가늘고 소심함	하체·허리 발달, 체격 크고 덩치 있음
체온감	얼굴·손 따뜻함, 쉽게 더움	손발차가움, 몸 전체 냉한 느낌	머리는 더운데 몸은 둔한 느낌
땀 성향	상체 위주로 땀 많음	땀 거의 안 남	약간 무겁게, 쉽게 땀 남
입맛/소화력	식욕은 왕성하나, 소화는 불규칙	식욕 약하고 위장도 약함	식욕 좋고 소화도 안정적
대소변 경향	대변 마른 편, 변비 잦음	묽고 자주 싸거나 설사 경향	대변 정상이나 양 많고 무거움

 

 

✅ STEP 2. 성격·반응 속도 체크

	소양	소음	태음
성격 특성	외향적, 추진력 강함, 화끈함, 직설적	내향적, 조용하고 신중함, 감정 절제	과묵하지만 중심이 있고 책임감 강함
스트레스 반응	짜증, 불면, 위로 화 올라옴	기력 저하, 불안, 우울	무기력, 묵직함, 체중 증가
행동 속도	빠름, 성격 급함	느림, 머뭇거림	느린 듯 하지만 결정력 있음
감정 기복	큼, 하루에 여러 번 들쑥날쑥	잔잔하지만 예민하게 반응	감정 표현 적고 참는 편

 

 

✅ STEP 3. 잘 걸리는 병의 경향

	소양	소음	태음
소화기계	위염, 가슴쓰림, 트림, 신물	기능성 위장장애, 설사, 장염	과식 후 체함, 변비, 소화불량
정신신경계	불면, 신경과민, 흉민, 공황	무기력, 불안, 우울	집중력 저하, 무기력, 기억력↓
순환기계	고혈압, 심계항진	저혈압, 손발저림	고지혈증, 당뇨, 지방간
여성질환	생리통+덩달아 짜증, 생리 빨리 옴	생리 양 적고 허리 시림, 생리 불규칙	생리 과다·지속, 부종 동반

 

 

 

✅ STEP 4. 혼동될 때 주요 분기점

▶ 소양인 vs 소음인

수면	불면, 자주 깨면 소양인 / 잠 많고 깊이 자면 소음인
식욕	왕성한데 체중은 적게 늘면 소양인 / 식욕 적고 쉽게 마르면 소음인
냉·열감	쉽게 열나고 갈증 나면 소양인 / 추위 타고 따뜻한 걸 좋아하면 소음인

 

 

▶ 소양인 vs 태음인

몸무게	체격 크고 무거우면 태음인 / 체중 적당하나 상체에 힘 있으면 소양인
땀과 열감	열은 비슷해도 태음인은 무겁고 습한 느낌, 소양인은 화끈하고 건조
체중 증가 시	뱃살+부종이면 태음인, 상체만 통통해지면 소양인

 

 

▶ 소음인 vs 태음인

기운감	위장약하지만 체중 유지되면 태음인 / 마르고 허약하면 소음인
체형	둥글고 체형 크면 태음인, 좁고 마르면 소음인
감정 표현	감정 억제하되 속은 끓으면 소음인, 아예 무덤덤하면 태음인

 

 

 

📝 나만의 체질 체크 포인트 요약표

• ✔️ 얼굴·체형: 상체 중심인가, 하체 발달인가?
• ✔️ 소화력: 먹고 체하나? 먹어도 안 체하고 무거운가?
• ✔️ 성격: 말 많은가? 과묵한가? 느린가? 빠른가?
• ✔️ 병 경향: 자주 열감? 자주 설사? 자주 붓는가?

👉 3개 이상 항목이 일치하면 그쪽 체질 가능성 ↑
👉 그래도 혼동된다면 **한의사의 설문+진맥+설진(혀 보기)**을 병행한 종합 진단을 권장합니다.

 

 

📌 체질 혼동 시 주의사항

• ❗ 인터넷에 떠도는 "소음인은 착하고 소양인은 욱한다"는 건 너무 단편적인 기준
• ❗ "나는 이런 면도 있고 저런 면도 있다"는 게 정상! → 상황에 따라 표현이 다르기 때문
• ❗ **현재 병증의 상태(실증/허증)**에 따라 체질 반응도 일시적으로 바뀔 수 있음

 

 

✅ 결론: 내 몸의 '경향성'을 보는 것부터 시작하세요!

**“평소의 나” + “병날 때 반응” + “음식·환경 반응”**을 종합적으로 보면
나만의 체질 특성을 이해하고, 한약과 침치료도 훨씬 더 정교하게 맞출 수 있어요.