전신 추나 교정을 위한 체크리스트

🔥 1. 전신 정렬 체크리스트 (체형 중심 Core Set)

전신 추나가 필요한지 가장 먼저 보는 항목이에요.

✔ 골반 지표

• 골반 높이(ASIS/PSIS) 비대칭
• 한쪽 다리 길이가 더 길어 보임
• 걸을 때 한쪽 골반이 더 튀어나오는 느낌
• 골반 전방경사 vs 후방경사 구분

💡 한쪽 골반이 틀어지면 허리·등·목까지 연쇄적으로 틀어지기 때문에 추나의 1순위 체크 포인트!

 

 

✔ 흉요추이행부(TLJ) 지표

흉추 12번–요추 1번 사이
전신 밸런스의 핵심 지점.

• TLJ 눌렀을 때 묵직·찌릿한 통증
• 깊은 숨을 들이마시면 불편함
• 허리만 아픈 줄 알았는데 등까지 타고 올라가는 느낌
• 오래 앉아 있으면 등 가운데가 먼저 막힘

👉 TLJ 문제는 전신 교정 시 반드시 먼저 푸는 곳
(사용자가 최근 관심 가지는 부위라 더욱 중요!)

 

 

✔ 척추 정렬 지표

• 어깨 높낮이가 다름
• 귀–어깨 수직선이 앞으로 쏠림(거북목)
• 골반 비틀림과 함께 허리 한쪽이 더 튀어나옴
• 흉추 굴곡이 과도해 ‘등말림’ 심함
• 양쪽 늑골 양상 다름(늑골 팝업)

 

 

🔥 2. 관절 가동범위(ROM) 체크리스트

관절 기능이 떨어지면 전신 추나 적응증이에요.

✔ 목·경추

• 돌릴 때 좌우 각도 차이 10도 이상
• 뒤로 젖힐 때 팔·견갑부로 방사통
• 회전 시 한쪽이 “걸리는 느낌”

✔ 어깨

• 팔을 들어올릴 때 날개뼈 움직임 비대칭
• 내회전/외회전 제한
• 옷 갈아입을 때 뻣뻣함

✔ 요추

• 전굴 시 허리 대신 햄스트링만 당김
• 후굴 시 요추만 꺾이고 골반이 따라오지 않음
• 측굴 시 좌우 제한 차이 있음

✔ 고관절

• 굽힐 때 골반이 먼저 말림
• 외회전이 잘 안 되고 무릎이 안 펴짐
• “다리 길이가 달라 보인다”는 느낌

💡 ROM 제한은 교정 후 즉각 개선되는 경우가 많아
추나 후 “바로 좋아졌어요!” 하는 대표 지표.

 

 

🔥 3. 근육 밸런스 체크리스트

근육이 균형을 잃으면 통증 → 체형 틀어짐 → 만성화로 이어짐.

✔ 하체

• 대퇴사두 강함 / 둔근 약함(전형적 골반전방경사 패턴)
• 햄스트링 타이트 + 장요근 단축
• 종아리 근육 과긴장

✔ 상체

• 승모근 상부 과긴장 + 광배 신전 저하
• 흉근 단축 → 어깨 말림
• 견갑거근·능형근 약화

✔ 코어

• 브레이싱이 안되고 배가 먼저 튀어나옴
• 허리를 세운다는 느낌이 아니라 꺾는 느낌이 듦
• 호흡 시 흉곽만 들리고 복부 확장 안 됨

💡 근육 패턴은 추나 + 운동 루틴을 함께 제시하면 환자 신뢰도 상승!

 

 

🔥 4. 통증 패턴 체크리스트

단순 근육통이 아니라 "교정"이 필요한 경우의 패턴.

✔ 자세 변화에 따라 통증이 달라짐

• 앉을 때만 심해짐 = 골반/요추 문제
• 고개 숙일 때 팔·가슴까지 뻐근 = 흉곽 + 목
• 누우면 편한데 서면 아픔 = 체중 부하성 불균형

✔ 방사통 / 연관통

• 엉치 → 허벅지 뒤로 뻗침 → 고관절/요추 문제 지표
• 견갑 → 팔로 내려가는 통증 → 경추 후관절 패턴

✔ 아침 첫 움직임이 유난히 뻣뻣

• 골반·요추 주변 근막 긴장 패턴
• 염증보다 기능적 문제일 확률 높음

 

 

🔥 5. 신경·기능 패턴 체크리스트

추나는 단순 정렬이 아닌 신경 패턴 회복도 중요해요.

✔ 호흡 패턴

• 복식호흡이 안 되고 흉식 위주
• TLJ 주변 압통
• 어깨로 ‘끌어올려서’ 숨 쉬는 느낌

호흡 패턴이 틀어지면
교정해도 금방 다시 틀어지는 전문적 지표입니다.

✔ 균형감각

• 한 발 서기 좌우 차이
• 보행 시 발목 불안정 또는 무릎이 안쪽으로 붕괴

✔ 피로 회복력

• 오래 서 있으면 허리보다 “다리”가 먼저 피로
• 목·어깨 피로가 누적되면 두통 동반
• 오래 걸으면 골반 한쪽이 아파옴

 

 

🔥 6. 스스로 체크 가능한 10초 자가 진단

① 거울 앞에 서서

• 어깨, 골반 높이가 다른가?
• 배꼽과 명치가 일직선이 아닌가?

② 걷기 10m

• 한쪽 다리가 무겁거나 짧게 느껴지나?

③ 의자에 앉았다 일어나기

• 왼쪽·오른쪽 힘 쓰임이 다른가?

④ 팔 올리기

• 팔을 올릴 때 어깨가 먼저 들리는가?

⑤ 숨 크게 들이마시기

• 등 가운데(TLJ)가 ‘꽉 조여지는’ 느낌이 있는가?

2개 이상 해당되면 전신 추나 교정 적응증 가능성 ↑

 

 

🔥 7. 환자에게 설명할 때 좋은 멘트 예시

• “틀어진 부위만 고치는 것이 아니라, 왜 다시 틀어지는지를 잡아주는 게 추나요.”
• “TLJ와 골반은 중심축이기 때문에 교정 후 몸 전체가 가벼워져요.”
• “통증은 결과예요. 원인을 찾기 위해 전체적인 체형을 먼저 볼게요.”

 

🔥 8. 예상 질문·반론 미리 답변

Q. 통증은 없는데 교정이 필요할까요?

👉 필요할 수 있어요.
통증 없이도 체형 불균형, 가동성 제한, 근육 보상 패턴이 선행됩니다.

Q. 추나하면 몸이 금방 돌아오는 것 같아요.

👉 교정 후 호흡·코어 패턴을 함께 잡아주면 유지력이 크게 올라갑니다.

Q. 너무 자주 받을 필요 있나요?

👉 일반적으로
초기 1~2주 집중 → 이후 유지·체형 강화 2주 간격이 가장 효율적입니다.

 

📌 마무리: 전신 추나 체크리스트 활용 팁

• 진료실에서 “체형–관절–근육–신경” 4 STEP으로 설명하면 환자 이해도 상승
• 초진 차트에 체크리스트로 바로 활용 가능
• 블로그·인스타 콘텐츠로도 전환 쉬움