마미센스 철 외에 들어있는 것 (비타민 b군)

🌿 마미센스 주요 성분별 역할 정리

	비타민	작용	결핍시
사이노코발아민 (Cyanocobalamin)	비타민 B12	🩸 적혈구 생성 촉진, 신경 보호, DNA 합성 보조	거대적혈모구성 빈혈, 손발 저림, 피로, 집중력 저하
폴산 (Folic acid)	비타민 B9	🧬 DNA 합성, 세포분열 촉진, 태아 신경관 형성 필수	빈혈, 입 주변 염증, 임신 중 기형 위험 증가
피리독신염산염 (Pyridoxine HCl)	비타민 B6	💡 단백질 대사, 신경전달물질(세로토닌·도파민) 생성, 철분 흡수 촉진	피부염, 신경염, 구내염, 피로감
판토텐산칼슘 (Calcium pantothenate)	비타민 B5	⚡ 에너지 대사 핵심, 피로 회복, 스트레스 대응	피로, 우울감, 면역 저하

 

 

💡 함께 들어있는 이유

마미센스는 단순 철분제가 아니라 **‘조혈(造血) 영양제’**예요.
즉, 혈액을 만드는 데 필요한 모든 조합을 넣은 거예요 🩸

 

👉 이런 이유로 같이 들어가요:

1. 철분만 먹으면 흡수가 잘 안돼요.
   → 비타민 B6, B12, 폴산이 있어야 적혈구 합성이 완성됩니다.
2. 빈혈은 단순히 ‘철 결핍’이 아니라, B12·폴산 결핍형 빈혈도 많아요.
   → 그래서 임산부나 수유부용 철분제엔 이 B군 조합이 꼭 들어가요.
3. **판토텐산(B5)**은 세포 에너지 대사와 스트레스 완화에 관여해서, 피로감 개선 효과까지 줍니다.

 

🧠 쉽게 말하자면

철분	‘벽돌’ — 혈액을 만드는 주재료
폴산	‘설계도’ — 세포가 분열하고 자라는 설계도
B12(사이노코발아민)	‘시공감독’ — 벽돌이 제대로 쌓이게 도와줌
B6(피리독신염산염)	‘보조공’ — 철분 흡수와 단백질 대사 도와줌
B5(판토텐산)	‘전기공급’ — 세포가 일할 에너지를 줌 ⚡

 

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🧍‍♂️ 남성이 먹을 때의 의미

남성에게도 이 B군들은 유익한 역할을 합니다.

• 피로감 감소
• 신경 안정 (특히 B6, B12)
• 스트레스 대응력 강화
• 구내염, 입술 갈라짐 예방

👉 다만, 마미센스는 철분이 과다하다는 게 문제일 뿐,
이 비타민B 복합 조합 자체는 남성에게도 아주 좋은 조합이에요.

그래서 “철분이 많지 않은 남성용 비타민B 복합제”를 따로 고르는 게 더 좋아요.
(예: 네이처메이드 B컴플렉스, 솔가 비타민B50, 뉴트리코어 멀티비타민포맨 등)

 

 

✅ 정리 요약

철분	혈액 생성	⚠️ 과다주의
폴산	DNA합성, 세포분열	✅
비타민B6	단백질대사, 신경안정	✅
비타민B12	신경보호, 혈액생성	✅
판토텐산	에너지대사, 피로회복	✅

 

결론 💬

남자도 마미센스를 먹을 수는 있지만, 철분이 과해서 장기복용은 비추천❌
그러나 안에 들어있는 B군 조합(폴산·B6·B12·판토텐산)은 피로와 집중력 개선에 매우 좋은 구성이에요 💪

 

 

🧬 1️⃣ 철분은 ‘배출이 거의 안 되는’ 미네랄

다른 미네랄(예: 나트륨, 칼륨, 마그네슘)은 필요 이상 섭취하면 소변이나 땀으로 쉽게 빠져나가요.
그런데 철분은 예외예요 ⚠️

우리 몸은 철분을 배출하는 능력이 거의 없어요.
하루에 자연스럽게 빠지는 양은 약 1mg 정도 (피부 각질, 장 점막 탈락 등으로 아주 미미)

 

그래서 과다 섭취된 철분은 대부분 간, 비장, 골수 등에 ‘저장철’ 형태로 쌓입니다.

 

 

🧫 2️⃣ 대사 경로 요약

철분은 위장에서 Fe³⁺ → Fe²⁺ 형태로 환원된 뒤,
소장(주로 십이지장)에서 흡수되어 **페리틴(ferritin)**이라는 단백질에 저장돼요.

이 저장철은 필요할 때만 **트랜스페린(transferrin)**을 타고 혈액으로 이동하죠.
하지만 저장공간(간세포, 망상내피계)이 포화되면 —
👉 남은 철이 자유철(free iron) 형태로 돌아다니며 **활성산소(ROS)**를 만들어냅니다. 😨

 

 

⚠️ 3️⃣ 과잉 철분이 유발하는 문제

🔸 (1) 산화 스트레스 폭발

자유철은 **페톤 반응(Fenton reaction)**을 일으켜

H₂O₂(과산화수소) → OH⁻ + ·OH (하이드록실 라디칼)
같은 강력한 활성산소를 생성해요.

➡️ 그 결과:

• 간세포 손상 (ALT, AST 상승)
• 혈관 내피 손상 → 동맥경화, 심혈관 질환 위험 ↑
• 세포 노화 가속

즉, 몸이 녹슬기 시작한다는 표현이 정확해요.

 

 

🔸 (2) 간과 췌장에 ‘철 과부하’ (Hemosiderosis)

철이 많이 쌓이면 간, 췌장, 심장에 침착돼서 기능을 떨어뜨립니다.
이건 일종의 “미세한 금속 중독”이에요.

• 간 → 지방간, 간기능 저하
• 췌장 → 인슐린 분비 장애 → 당뇨 유사 증상
• 심장 → 부정맥, 심부전 위험 증가

 

 

🔸 (3) 위장장애

철분은 위산을 자극해서

• 속쓰림, 위통, 메스꺼움
• 변비 (가장 흔한 부작용)
• 검은 변 (철분 산화물 때문, 무해하지만 불쾌감)

이런 증상이 생겨요.
특히 공복에 복용하거나 위가 약한 남성에게는 더 자극적이에요.

 

 

🔸 (4) 철 과다 → 미생물 번식 환경

철분은 세균의 성장에도 필요하거든요.
그래서 장에 철분이 많으면 대장균(E. coli) 같은 유해균이 잘 자라요.

➡️ 결과적으로 장내 환경이 나빠지고
복부 팽만, 가스, 설사 등의 증상이 생길 수 있어요.

 

 

⚗️ 4️⃣ 약물 대사 관점으로 본다면

철분 자체는 대사물로 변하는 약물이 아니에요.
즉, 간에서 대사되어 ‘대사산물’이 생기는 구조는 아닙니다.

대신 “대사 과정의 보조자” 역할을 하기 때문에,
문제는 철분 자체가 누적되어 활성산소를 일으키는 쪽이에요.
즉,

🚫 약물 대사물의 독성 누적 → ❌
⚠️ 철 자체의 축적 및 산화 스트레스 → ⭕

 

 

📊 5️⃣ 실제 수치로 본 위험선

• 성인 남성의 적정 혈청 페리틴 수치: 30~300 ng/mL
• 300 ng/mL 이상이면 철 과잉 상태로 간 손상 위험이 증가합니다.
• 마미센스(Fe 27mg) 매일 복용 시, 3~6개월이면 수치가 이 범위 넘길 수 있어요.

 

💡 정리 요약

산화 스트레스	자유철 증가	간 손상, 세포 노화
철 과부하	장기 저장철 누적	간·췌장·심장 기능 저하
위장 자극	위산 반응	속쓰림, 변비, 구역
장내 환경 변화	유해균 번식	복부 팽만, 설사

 

✅ 결론

철분제는 대사산물 누적보단,
‘철 그 자체가 배출되지 않고 쌓이는 게 문제’입니다.
단기 복용은 괜찮지만, 장기 복용은 간·심장·혈관을 서서히 산화시킬 수 있어요.

 

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