🦵계단 오를 때 무릎이 아프다면?

 

어떤 조직이 문제일까? 침·약침·전침·도침 치료 총정리

계단을 오를 때 무릎이 아픈 경험, 한 번쯤 있으셨을 겁니다.
특히 무릎 앞쪽 통증이 반복된다면, 단순한 ‘피로’가 아니라 특정 조직의 기능 이상이 원인일 수 있습니다.

오늘은 계단 오를 때 무릎 통증이 생기는 정확한 원인, 그리고 한의학에서 활용하는 침·약침·전침·도침 치료의 실제 적용법과 효과,
마지막으로 치료가 잘 되지 않는 경우의 해결책까지 체계적으로 알려드립니다.

 

 

✅ 통증의 원인: 어떤 조직에 문제가 생겼을까?

슬개대퇴통증증후군 (PFPS)	슬개골 뒤 연골, 대퇴사두근 불균형	계단 오를 때 무릎 앞 통증, 쪼그릴 때 심함
연골연화증 (Chondromalacia Patella)	슬개골 연골 연화 및 마모	눌렀을 때 통증, 무릎 굽힐 때 딸깍 소리
슬개건염 (Jumper’s knee)	슬개골 아래쪽 힘줄	점프 후 통증, 계단 오를 때 당김
거위발건염	무릎 안쪽 아래 건	눌렀을 때 아프고, 내측으로 욱신거림
대퇴사두근 약화	근육 기능 저하로 슬개골 추적 불량	무릎이 불안정하거나 쉽게 피로해짐

 

 

🌀 침·약침·전침·도침 치료의 실제 적용

치료법적용 조직작용 기전주요 위치치료 강도 및 횟수효과 지속기간

 

침 치료	연부조직, 근육, 건	순환 개선, 통증 완화, 근육 재활	양구, 독비, 족삼리, 혈해 등	20분, 주 2~3회	2~3일 간 효과, 반복 시 누적 개선
약침 치료	건, 연골 주변, 관절강	항염, 재생 촉진, 면역 조절	슬개건 부착부, 내측 관절 틈새	1cm 깊이, 주 1~2회	3~5일 지속, 누적 시 회복력 향상
전침 치료	대퇴사두근, 내측광근	근육 활성화, 신경 자극	족삼리-혈해, 독비-양구 연결	저주파 2~4Hz, 20분간 주 2회	즉각적 통증완화, 반복 시 효과 지속
도침 치료	유착된 근막, 건, 건초	유착 박리, 염증 제거, 재생유도	내측광근, 슬개건, 거위발 부위	깊이 3~5cm, 강자극, 주 1회	초기 3일 근육통, 이후 가벼워짐

 

 

 

🧭 증상별 치료 위치 요약

통증 위치자침/약침 부위해부학 구조도수·기기치료 병행법

 

무릎 앞쪽	슬개건, 독비, 양구	슬개건, 대퇴사두근	유침 + 전침 자극 병행
무릎 내측 아래	거위발부, 족삼리	반건양근·박근·봉공근 건	약침 + 도수 스트레칭
대퇴 내측 위쪽	내측광근 부위	대퇴사두근 내측광근	근력강화 + 전침 병행