🦠 균주별 유산균 비교표

 

	효과	주천대상	유의사항
Lactobacillus plantarum	장내 가스 감소, 염증 억제	복부팽만, 과민성 장 증후군	비교적 안정적
Bifidobacterium longum	면역력 증진, 변비 개선	장이 예민한 사람, 아토피 동반자	유아부터 가능
Lactobacillus rhamnosus GG	설사 억제, 장염 예방	항생제 복용 후, 여행자 설사	위산에 민감할 수 있음
Saccharomyces boulardii	항생제 유발 설사 예방, C. difficile 억제	항생제 복용 중/후	곰팡이성 진균, 면역약한 사람 주의
Lactobacillus reuteri	헬리코박터 억제, 구강‧치주염 완화	입냄새, 위염 동반자	위산에 약함
Lactobacillus acidophilus	젖산 생산, 장내 환경 개선	일반 장 건강 관리	일부 히스타민 생성 주의
Lactobacillus casei	소화효소 보조, 변비 개선	노인, 소화불량자	히스타민 생성 주의
Bifidobacterium breve	면역 조절, 알레르기 완화	아토피, 피부 트러블	어린이에게 특히 효과적

 

 

📌 참고 팁

• ✔ 가스가 차거나 속이 더부룩한 사람 → B. longum, L. plantarum
• ✔ 잦은 설사나 장염 병력 → L. rhamnosus GG, S. boulardii
• ✔ 유산균 초심자 → 단일균주로 시작하기 추천
• ✔ 과민성 장 → 히스타민 유발 균주는 피하기