불면증 한약

 

 

“누워도 잠이 안 와요…”
“자다가 깨고, 다시 잠들기 힘들어요”
“자는 시간이 줄고, 낮엔 계속 피곤해요”

이런 불면 증상, 단순 피곤 때문이 아닐 수 있어요.
특히 자율신경 불균형, 기혈 허약, 간울(스트레스), 담열 등이 원인이 될 수 있습니다.
한의학에서는 이러한 원인을 세심히 구분해 체질별·증상별로 한약을 다르게 처방합니다.

오늘은 실제 임상에서 많이 쓰이는 불면증에 좋은 한약들을 소개해드릴게요💊

 

 

😴 불면증에도 다양한 유형이 있다!

입면장애	잠들기 어려움	스트레스, 교감신경 항진
중간 각성	자주 깨고 다시 잠들기 어려움	기혈허, 신음허
조기 각성	새벽에 눈이 떠지고 잠이 안 옴	간열, 음허
비몽사몽	자는 듯 마는 듯, 꿈 많고 잦은 뒤척임	심비허, 담음
낮피로+밤불면	낮에도 피곤한데 잠은 안 옴	부신피로, 기허

 

불면의 원인이 다르면, 쓰는 한약도 달라져야 해요.
단순히 '수면 유도'만을 노린 약은 일시적일 수 있습니다.

 

 

 

🌿 불면증에 좋은 한약 처방 BEST 6

1. 산조인탕(酸棗仁湯)

💡 마음이 예민하고, 자주 놀라고, 깊은 잠이 안 올 때

• 주효성분: 산조인, 복령, 지모, 감초 등
• 심장과 간의 진액 부족 → 정신이 안정되지 않음
• 갱년기 불면, 마른 체형, 건성 피부에도 자주 사용

✅ 부교감신경 활성화, 심신 진정, 꿈 줄이기

 

 

2. 가미온담탕(加味溫膽湯)

💡 입이 쓰고 가슴이 답답, 뒤척이며 꿈 많을 때

• 적응 대상: 담열로 인해 정신이 안정되지 못함
• 스트레스로 인한 자율신경 실조에 효과적
• 메스꺼움, 위장불편 동반되는 경우 자주 사용

✅ 위장 안정, 교감신경 완화, 불면 감소

 

 

3. 귀비탕(歸脾湯)

💡 과로, 불안, 생각 과다로 잠이 안 올 때

• 적응 대상: 심비기허(마음과 소화기의 허약)
• 잦은 건망증, 두근거림, 식욕부진과 함께 올 때 추천
• 공부하는 학생, 과로한 직장인, 수험생에게 적합

✅ 집중력 회복, 수면의 질 향상, 피로 개선

 

 

4. 천왕보심단(天王補心丹)

💡 극심한 피로, 수면 + 심장 두근거림 동반

• 주효성분: 생지황, 백자인, 산조인, 복령, 당귀 등
• 음허 + 심화로 인해 심장이 쉬지 못하는 상태
• 중노년층 불면, 갱년기 불면, 스트레스 누적형에 적합

✅ 신체 진액 보충, 심화 진정, 깊은 수면 유도

 

 

5. 황련아교탕(黃連阿膠湯)

💡 열로 인한 뒤척임, 새벽에 깬 후 재입면 어려움

• 심중번열(가슴이 뜨겁고 답답한 느낌)
• 스트레스성 화병, 건조열, 갱년기열감 있는 분에게 사용

✅ 열 내리고, 진액 보강 → 새벽 불면 감소

 

 

6. 육미지황탕(六味地黃湯)

💡 노곤한데 잠은 안 오고, 눈이 마르고 허리가 시큰

• 신음허형 불면에 자주 사용
• 밤에 더 땀이 나고, 가슴이 두근거리는 증상 동반될 때
• 노화 진행형, 수면 깊이 얕은 분에게 적합

✅ 신장 기능 보강, 체력 개선, 수면의 깊이 회복

 

 

🛏 한약 복용 시 나타나는 변화는?

• 자다 깨는 횟수 줄어듬
• 입면 시간이 단축됨
• 꿈꾸는 양 감소
• 몸이 덜 긴장되고 편안해짐
• 아침 피로도가 확연히 감소

※ 단, 효과는 사람마다 다르며 꾸준한 복용과 생활습관 개선이 병행되어야 효과적입니다.

 

📌 한약 복용 시 주의할 점

1. 반드시 체질, 증상, 수면 패턴 분석 후 복용해야 함
2. 수면제처럼 억지로 잠들게 하는 약과는 다름
3. 습관성 없고, 뇌 기능을 억제하지 않아 안전
4. 카페인, 야식, 과도한 스마트폰 사용은 병행 금지!

 

 

🎯 실전 수면 루틴도 함께 하세요

• 잠들기 전 따뜻한 물 목욕 🛁
• 블루라이트 차단 (TV, 핸드폰 멀리)
• 취침 2시간 전 식사 마치기
• 잠자리에서 걱정거리 생각 멈추는 훈련
• 23시 이전 잠드는 습관 만들기