이갈이(브럭시즘) 원인과 한의

 

😬 이갈이, 단순한 습관이 아니에요

밤에 자고 나면 턱이 뻐근하거나, 아침마다 머리가 무겁고 피곤한 느낌…
그렇다면 당신도 **이갈이(Bruxism)**일 가능성이 높습니다.
이갈이는 단순한 버릇이 아니라 심리적 스트레스, 체력 저하, 자율신경 이상이 모두 얽힌 전신 증상입니다.

 

🧩 한의학에서는 이렇게 봅니다

한의학에서는 이갈이를 단순히 턱 문제로 보지 않고,
간기울결(肝氣鬱結), 심열항성(心熱亢盛), 담화상요(痰火上擾), 간신허약(肝腎虛弱) 같은 내부 불균형 상태로 봅니다.

 

STEP 1. 체질·증상 진단 패턴

아래 4가지 유형으로 나눠 체질과 증상에 따라 치료 전략을 다르게 잡습니다.

유형주요 증상한의학적 원인대표 처방

간기울결형	스트레스, 화병, 억울함	기운이 울체되어 턱에 긴장 발생	시호소간탕, 가미소요산
심열항성형	불면, 입마름, 가슴 두근	심장의 열이 위로 치솟음	산조인탕, 황련해독탕
담화상요형	머리 무거움, 가슴 답답	담과 열이 동시에 위로	온담탕, 반하사심탕
간신허약형	턱 힘 없음, 근육 약화	에너지 부족, 기허 상태	육미지황환, 우귀음, 보신환

 

 

STEP 2. 한의학 이갈이 치료 프로그램 구성 💡

 

이갈이는 다음과 같이 단계적으로 치료하는 것이 가장 효과적이에요.

📍 1단계: 급성기 진정기 (1~2주)

• 침치료: 통증 완화 + 턱근육 이완
• 약침치료: 자하거 or 봉약침으로 회복 촉진
• 도침치료: 근막 유착이 있는 경우 병행
• 한약: 즉각적인 진정 효과 중심으로 구성

 

📍 2단계: 체질 조절기 (2~6주)

• 한약 위주 치료: 체질 중심의 처방 유지
• 침치료: 자율신경 안정 혈자리 위주
• 약침: 필요 시 주 1회 유지
• 추나요법: 턱관절 정렬 이상, 경추 이상 교정

 

📍 3단계: 재발 방지 관리기 (6~12주)

• 한약: 보간신·보혈 위주로 유지
• 추나: 2~3주 1회 유지
• 생활습관 관리: 수면습관, 식습관, 스트레스 관리

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STEP 3. 치료 수단별 상세 구성 ✅

🌀 침 치료

• 하관(下關), 협거(頰車), 예풍(翳風) → 턱근육 긴장 완화
• 신문(神門), 태충(太衝) → 자율신경 안정
• 족삼리, 삼음교 → 전신 순환 보조

 

💉 약침 치료

• 봉약침: 강력한 진통·항염
• 자하거 약침: 조직 재생, 회복력 강화
• 어혈약침: 어혈 제거, 미세순환 개선

시술 간격은 주 1~3회, 총 4~6회 후 반응 평가

 

🔪 도침 치료

• 측두근, 교근, 흉쇄유돌근 등 유착된 부위에 미세 절개
• 깊은 근막 유착, 장기화된 근육 긴장에 효과적
  ※ 멍, 통증 있을 수 있어 숙련자 시술 필수

 

🧘‍♀️ 추나요법

• **경추, 흉추, 측두하악관절(TMJ)**의 구조적 정렬 문제 개선
• 특히 턱이 한쪽으로 돌아가 있는 비대칭형 이갈이 환자에게 효과적
• 목 긴장과 어깨통증까지 동반된 경우, 전체적인 체형 교정도 병행

 

🌿 한약 치료

각 유형에 따라 처방이 달라집니다.

간기울결형	시호, 향부자, 백작약, 진피 등
심열항성형	산조인, 황금, 황련, 복신 등
담화상요형	반하, 죽여, 진피, 복령 등
간신허약형	숙지황, 산수유, 구기자, 두충 등

 

 

 

STEP 4. 생활습관 교정 & 자가관리 🧠

 

✅ 취침 전 30분, 턱 릴랙스 루틴

• 따뜻한 찜질
• 턱관절 스트레칭
• 이완호흡(코로 4초 들이쉬고, 입으로 8초 내쉬기)

✅ 마우스피스 착용 병행 가능

• 치아 마모 방지
• 단, 근본 치료가 아니므로 한약 + 침 병행이 이상적

✅ 식이 조절

• 카페인, 술, 매운 음식 줄이기
• 자극적인 음식은 교감신경을 자극해서 이갈이를 악화시킵니다

✅ 의식 훈련

• 깨어 있을 때 이 꽉 물지 않기
• 혀는 입천장에 살짝 닿고, 입술은 닫되 치아는 떼기

 

 

효과 체크 포인트📈

이갈이 횟수	수면녹음 앱, 파트너 관찰
턱통증	VAS(Visual Analogue Scale)
개구범위	손가락 2~3개 이상 벌어지는지
수면의 질	피로감, 낮 졸림 여부
자율신경 안정	두근거림, 이명, 불안 여부 완화

 

 

🔁 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 치과에서 주는 마우스피스만 쓰면 되나요?
A. 마우스피스는 ‘보호장치’일 뿐 근본 치료는 아닙니다.
한약과 침으로 자율신경과 장부 기능을 조절하는 것이 재발 방지에 중요해요.

 

Q. 침이나 추나는 얼마나 받아야 하나요?
A. 초기 2주간은 집중치료(주 2~3회), 이후 주 1회 유지가 일반적입니다.

 

Q. 도침은 무서운데 꼭 해야 하나요?
A. 아니요, 근막 유착이 심하거나 만성 통증일 때 선택적으로 적용합니다.
일반 침이나 약침만으로도 충분히 효과를 보는 분들이 많습니다.

 

🧾 총정리: 한의학 이갈이 치료 프로그램 한눈에 보기

진단	체질, 증상 평가 (문진+설진+맥진+경근 촉진)
1단계	침+약침+도침+한약으로 급성기 진정
2단계	체질 맞춤 한약 + 추나요법 병행
3단계	재발 방지 위한 자율신경 회복 + 생활습관 교정
보완	마우스피스 착용, 스트레칭 루틴 병행

 

📌 당신의 밤을 편안하게 만드는, 진짜 이갈이 치료!
이제는 원인을 바로잡는 치료로 삶의 질을 바꿔보세요 😊